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肌少症的自我簡易檢測
肌少症自我檢測評估量表 (SARC-CalF)
SARC-F 量表評估項目（分數 4 分以上＝可能有肌少症的風險）
本測驗為簡易型肌少症高風險評估，並非準確肌少症診斷，請您至鄰近醫療院所進一步確認！！
1. 您買菜提起約兩顆大高麗菜(約4.5公斤)時會感到困難嗎？
2. 您在房間內「連續」走動一小段路會感到困難嗎？
3. 您從椅子起身「不握扶手」狀態下會感到困難嗎？
4. 您「連續」爬樓梯約十階梯會感到困難嗎？
5. 您「去年到今年」一年總共跌倒次數有幾次？
CalF量表評估小腿最粗的腿圍
（分數10分＝可能有肌少症的風險）
目前總分：0 分
請完成上方選項，系統會即時計算分數。
根據評估結果，若您的總分達到 11分（含）以上，顯示您目前可能處於肌少症高風險族群。
肌少症不僅會影響日常活動能力（如行走、站立、提物），長期更可能增加跌倒與失能的風險。然而，透過專業的醫療診斷、精準營養補充與適度負重運動訓練，肌少症是可以被有效預防與改善的。
建議您主動前往鄰近醫療院所（如家醫科、復健科或老年醫學科）進行更精密的評估與檢測，並結合中醫介入治療，以獲得更全面且完善的照護。